Une histoire racontée par mon copain Florent, infirmier du service qui anime avec moi les groupes de méditation à Sainte-Anne.
Un jour qu’il méditait chez lui, dans une pièce à l’écart, assis sur son coussin, sa fille de 6 ans entre dans la pièce. Voyant son papa les yeux fermés, elle s’approche à pas de loup, et s’installe doucement à côté de lui.
Il a toujours les yeux fermés, mais il l’a évidemment entendue arriver : dans la méditation de pleine conscience, tous nos sens sont en éveil, tranquilles mais parfaitement affûtés. S’il y a bien un moment où nous entendons tout, c’est lorsque nous méditons !
Bref, il a simplement intégré l’arrivée de sa petite fille dans son exercice de pleine conscience. Il l’entend qui respire, il devine qu’elle l’observe, ou qu’elle l’imite. Puis au bout d’un moment, une petite voix :
« - Papa ? Tu dors ?
- Non, je médite.
- Ah… (déçue peut-être, et étonnée) Et… tu m’as entendue arriver ?
- Oui, oui, je t’ai entendue arriver.
- Ah… »
Elle est surprise, et admirative sans doute, de ce papa qui voit tout et sait tout même les yeux fermés, même l’air de dormir.
Mais lorsqu’on médite en pleine conscience, on est intensément présent : la méditation n’a rien (normalement) à voir avec la somnolence…
Illustration : Route 66, gallerie Sollertis.
Bonjour,
RépondreSupprimerLors de mes promenades, j'avais repéré un coin tranquille au bord de l'eau. J'ai commencé à méditer dans cet endroit relié à la nature, qu'il est agréable de distinguer le chants des oiseaux, le bruit de vent dans les arbres, les pas des joggers et des promeneurs. Se concentrer sur sa respiration, un moment ou le corps se relache de ses tensions et l'esprit se libère .J'ai remarqué qu'au début j'avais du mal à trouver une position confortable , petit à petit je l'ai trouvé et j'ai remarqué que mon dos se redresse aussi, signe d'une meilleur estime de soi.
Bonne journée à tous
Hello,
RépondreSupprimerj'ai commencé à méditer il y a 2 mois. Cette pratique m'a aidée. Plusieurs constats:
a) Certains jours, rien à faire. Mon esprit se comporte comme un bon petit diable. Je ne parviens pas à méditer correctement.Je m'évade.
b) la somnolence vient parfois, selon l'heure à/létat lesquels je médite. La voix du"guide" (j'ai téléchargé les méd. guidées du site pleine conscience) est très importante. Aussi je change régulièrement d'enregistrement pour ne pas procéder par habitude.
c) parfois j'ai eu des instructions contradictoires pour la méd. assise. ex) "laisser de côté l'observation de la respiration et passer aux sensations corporelles" ou "observer son corps comme un tout, tout en observant sa respiration".
d) effectivement, je suis assez épatée par le nb de sons, de sensations que l'on découvre et de l'énergie que cette pratique éveille en nous.
Pensées bienveillantes à tous,
B.A.
A la méditation , je préfère le Yoga , il m' est plus facile de me concentrer en déplaçant le corps qu'en restant immobile.
RépondreSupprimerL'autre jour , je suis allée au cinéma et j'ai vu la bande annonce de "dégommage de Zombis " . Les ados étaient ravis ; moi, j'ai trouvé ça complétement nul . Mais je réalise parfaitement , que suivant les circonstances de la vie , ce genre de film puisse interesser.
sgl
Je n'ai jamais médité, j'y ai pensé, est ce compliqué
RépondreSupprimerCe qui pourrait surprendre un enfant; c'est pourquoi tout ce "cinéma" chez l'adulte pour redevenir disponible au présent?!
RépondreSupprimerLe monde adulte est très compliqué...
On ne peut quitter l'enfance, encore aujourd'hui, sans avoir subi des vagues déferlantes d'éducation, de "morale", de "calibrage" affectif et intellectuel, etc... qui "bourrent bien le mou"!
Après, pour restaurer quelque chose de l'équilibre de l'être -qui passe forcément par la reconquète de "la vie au présent",- y-a vraiment du "boulot"!
Bravo, à toutes celles et tous ceux qui ne renoncent pas à s'y consacrer!
Yves
J'ai essayé de méditer depuis 6 mois.
RépondreSupprimerJe ne suis pas sure que je me concentre comme il le faudrait. Cependant je fais du Yoga depuis plus de 1 an. Et j'ai découvert que le Yoga est une forme de méditation, vraissemblablement si on se concentre bien sur chacune des postures et qu'elles sont accompagnées de la respiration.
Comme il existe la méditation en marchant, je me suis demandée si je ne pouvais pas méditer en courant tant qu'à faire puisque je pratique la course d'endurance très régulièrement.
Je n'ai trouvé nulle part d'information sur la méditation en courant. Il me semble que ce soit possible de se concentrer sur son ressenti interne lorsque l'on court.
J'avais à peu près cet âge, peut-êre un peu moins, j'adorais mon papa. Il chantait tout le temps, faisait des tours de magie, il m'impressionnait beaucoup. Cette histoire me rappelle un jour que nous étions assis tous les deux au fond de la cuisine près de la fenêtre, ma mère nous avait relégués là pour avoir son espace à elle. Il lisait son journal, et j'essayais de me lever de ma chaise, et ... surprise : tout en lisant son journal, il était capable de me voir tenter de quitter ma chaise. Cela m'a impressionnée énormément et je m'amusais à essayer de comprendre comment il pouvait faire.
RépondreSupprimerCe papa-là, je l'aimerai toujours. Mais pour moi, il est mort.
Celui qui l'a "remplacé", n'est qu'un étranger qui a croisé ma route et que je ne reverrai jamais.
Je médite, entre autres, en regardant mes enfants, et pas seulement pendant mes séances de yoga.
RépondreSupprimerpour moi la méditation c'est une communion sans l'égo. C'est être en lien, en pulsation avec la vie. Se ressourcer en energie vitale et féconde, faire le plein d'amour.
Merci d'apaiser les esprits et de nous donner ce conseil. Mais, que c est difficile de trouver le temps.
RépondreSupprimerCher Lolo,
RépondreSupprimerLa méditation ne requiert pas beaucoup de temps, c'est souvent un lâcher prise au niveau de mon stress, hyperactivité ou fuite en avant dans un environnement qui exige du rendement.
Quelques minutes pour me retrouver avec moi-même, plus libre et conscient grâce à ces allées et venues entre "dedans et dehors".
Bon courage
Ma petite fille de 4 ans a la même réflexion mais ce qui l'intrigue, c'est que je puisse dormir avec des écouteurs dans les oreilles.
RépondreSupprimerJ'en profite pour remercier chaleureusement Christophe André pour la qualité de ses enregistrements guidés qui m'aident beaucoup dans ma pratique.
Mindfully!
la méditation j'y songe aussi , sans avoir fait le pas .Trop agitée de caractère cela me semble inaccessible, vos témoignages m'incitent en tous cas à tenter l'aventure .
RépondreSupprimerA Boulezail , votre message m'a émue , il illustre bien le fait que l'on porte toujours en nous l'enfant qu'on a été
bonne soirée à tous
Ou bien au moment de se coucher : allongé sur le dos, bien droit, les bras le long du corps, on respire profondément et on compte dix respirations en ne pensant à rien d'autre qu'à l'air qui remplit les poumons et les poumons qui se vident. Je l'ai fait hier soir, car la psy que j'ai vue hier m'a sérieusement agacée et je me retournais dans mon lit sans pouvoir trouver le sommeil. J'avais juste envie de me lever pour expulser ma rage dans une cigarette.
RépondreSupprimerA chaque fois que j'ai pratiqué ce genre de méditation, je me dis : "Ca ne marchera pas, cette fois", pourtant, même hier soir, je ne me souviens pas être arrivée jusqu'à dix.
Bonsoir
RépondreSupprimerOù peut-on écouter "des enregistrements guidés" de Christophe André ? de quoi s'agit-il Bipote ?
Est-ce une façon d'aborder la méditation, d'entrer dans "le mouvement" ? comment commencer à pratiquer la méditation ?
Merci de vos réponses
Bonsoir Anonyme(s),
RépondreSupprimera) les méditations dont je parle sont sur le site suivant :
http://www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php
b) mon amie asiatique dit que oui, le jogging peut être une forme de méditation si on se concenre bien sur son corps. A vérifier quand même.
c) les enregistrements de C. André sont joints à l'ouvrage "méditer pour ne plus déprimer" non ?
Bàv
B.A.
excusez moi... je fais un petit essai technique perso car j'ai un problème sur un blog avec les liens et je voudrais voir si ça fonctionne sur celui ci.. désolée Christophe et vous les commentateurs pour cette intrusion..
RépondreSupprimerhttp://psychoactif.blogspot.com/
douce nuit
Anne
Merci Beatrizia pour les références.
RépondreSupprimerQuel silence dans la neige ? je l'écoute.
Bonne nuit
Tu es toute pardonnée douce Anne.
RépondreSupprimerContente de te retrouver Boulezail. Le temps me durait ... Zoé a disparu ... s'est envolée avec un indien depuis déjà un certain temps ...
J'ai tenté aujourd'hui une méditation en pleine conscience lors d'une ballade ... mais mon esprit allait de droite à gauche, de gauche à droite, d'avant en arrière, d'arrière en avant ... bref pas vraiment réussi ... peut être une autre fois ...
Bonne nuit à tous
@Anonyme du soir
RépondreSupprimerOui, pardon il s'agit plutôt d'enregistrements d'exercices de méditation guidée par C.A. qu'on peut acheter avec le livre pour être plus clair...
On peut bien sur commencer à pratiquer à l'aide de ces supports mais si on peut avoir la chance de suivre un programme collectif, je pense pour ma part que c'est préférable car cela m'a permit de mettre le pied à l'étrier. Je préfère dire cela que d'entrer dans "le mouvement".
Pour plus d'informations, vous pouvez contacter le site de l'ADM, Association pour le Développement de la Mindfulness.
Bon surf!
Merci Yves Robert, j'ai médité sur ton commentaire longuement aujourd'hui.
RépondreSupprimerLe défi avec la méditation est de passer de la pratique formelle a l'intégration dans son quotidien. J'y arrive de plus en plus. Je m'attrape parfois a penser ma vie plutôt qu'à la vivre et le fait de m'en apercevoir (je dois habiter le présent pour m'en apercevoir) me ramène dans l'instant présent.
J'aime bien la philosophie qu'il ne peut pas avoir de bonne ou de mauvaise méditation.
J'adore le CD mais j'adore tout autant le livre. Une vraie révélation ce méditer pour ne plus déprimer.
Merci Bipote pour ces informations.
RépondreSupprimerReste à trouver un groupe pour commencer et ensuite on pratique seul, à son rythme...
Bonne journée.
Alice.
Pour commencer la méditation un support comme être concentré sur les battement de coeur trois inspiration quatre expiration permet de diminuer le rythme cardiaque et de se calmer . On peut arriver a ne plus penser à rien mais c'est très rare . Bonne journée .Michel B
RépondreSupprimerchouette le plus beau et riche blog de la blogosphere !@#}}
RépondreSupprimerPlusieurs personnes m'ont parlé de méditation Vipassana et en ont été très satisfaites. Si j'arrive à m'organiser un jour, j'aimerais essayer :
RépondreSupprimerhttp://www.french.dhamma.org/
méditer est une chosz plus simple moi que la relaxation où je n'arive pas à me détendre, les idées gambergent toujours mais par contre dans la méditation je peux m'y plonger et être dans un autre monde tout en percevant la vie extérieure
RépondreSupprimerméditer, prier, une chose nécessaire à l'homme on a tous besoin de pendre un peu de recul face à cette société mouvementée et de se ressourcer quelques instants